Épuisement professionnel : comment le travail hybride peut aider

Beaucoup d'employés connaissent ce sentiment : on se sent dépassé par le travail, on a beaucoup de stress au quotidien et on se demande comment on va bien pouvoir gérer sa charge de travail. Une fois ces phases passées, on respire généralement un peu mieux et le niveau de stress ainsi que le bien-être général se normalisent.

Il en va autrement lorsque les phases de stress semblent ne jamais finir, qu'on pense sans cesse au travail le week-end et pendant les vacances, et qu'on ne peut plus se détacher de l'idée du travail, même pendant son temps libre. La conséquence : le burn-out professionnel. Selon les résultats d'une étude Gallup, 76 % des employés sont touchés par des symptômes de burn-out, de légers à graves, au cours de leur carrière. Découvrez comment reconnaître les signes du burn-out au travail et comment prévenir le burn-out en milieu professionnel.

Signes de burn-out au travail

Aujourd'hui, presque tout le monde peut probablement se faire une idée du terme burn-out. D'abord décrié comme une maladie à la mode, la conscience des maladies induites par le stress est désormais beaucoup plus aiguisée. 

Il existe certains signes de burn-out au travail que les personnes concernées peuvent reconnaître dès le début de la maladie. Comme pour toutes les maladies, il est extrêmement important d'écouter les signaux de son corps et d'intervenir à temps. Certains symptômes ont déjà été abordés en introduction, mais la liste peut être complétée : 

1. Troubles du sommeil et fatigue

2. Manque de force et de motivation

3. Irritabilité et autres changements de personnalité

4. Baisse de la qualité du travail et peur du lieu de travail

Si vous remarquez plusieurs de ces symptômes chez vous, il est grand temps de lever le pied. N'oubliez pas : votre propre santé passe avant tout ! 

Les employeurs sont également tenus de veiller à votre bien-être et à le valoriser. Si vous avez l'impression de faire un burn-out, vous pouvez toujours prendre du recul sans avoir à craindre de conséquences en matière de droit du travail.

Dans la section suivante, vous découvrirez quelles mesures peuvent vous aider à contrer le sentiment de surcharge permanente.

Conseils pour éviter le burn-out professionnel

Si vous avez l'impression que c'est trop en ce moment et que des signes de burn-out professionnel apparaissent chez vous, vous avez toujours la possibilité d'agir sur vos propres leviers. C'est souvent la première façon d'influencer votre bien-être.

Courtes pauses

• Faites des pauses régulières de 10 à 15 minutes
• Utilisez des exercices de relaxation comme la respiration profonde

Sommeil et sport

• Maintenez un rythme de sommeil régulier
• Intégrez l'activité physique dans votre quotidien, par exemple en faisant du vélo ou en montant les escaliers

Gestion du temps

• Structurez votre quotidien
• Utilisez des outils techniques pour avoir une vue d'ensemble des tâches à venir

Quotidien professionnel structuré

• Fixez des limites claires
• Apprenez à dire « non » et essayez d'éviter les heures supplémentaires

Séparer vie privée et vie professionnelle

• Définissez des plages de disponibilité claires
• Les applications dotées d'une fonction de pause peuvent également aider à réduire le temps de travail

Bien sûr, dans de nombreux cas, une discussion clarificatrice avec votre employeur peut également aider. Souvent, les personnes occupant des postes de direction ne remarquent pas l'état de leurs employés. Ce n'est pas agréable, mais c'est parfois la réalité. Si vos propres efforts pour éviter l'épuisement professionnel ne portent pas leurs fruits, essayez de convaincre votre supérieur hiérarchique (homme ou femme) d'avoir une discussion dans un moment calme. Cela peut à la fois vous apporter un soulagement et envoyer un signal à la direction pour qu'elle réfléchisse en profondeur à certains processus au sein de l'entreprise.

Comment le travail hybride prévient l'épuisement professionnel au travail

Une solution possible pour détendre vos nerfs peut également être la mise en œuvre du travail hybride . Cela donne aux employés beaucoup de liberté, ce qui est généralement moins le cas avec des modèles de temps de travail rigides. 

• Les employés peuvent, par exemple, décider eux-mêmesdes jours où ils souhaitent travailler à domicile ou venir au bureau. Cela permet d'éviter les situations stressantes au bureau et les trajets pour les personnes qui font la navette, ce qui peut conduire à une attitude de travail manifestement plus détendue. 

• De plus, une réduction du Taux de présence au bureau permettre de réduire le niveau sonore et de créer une atmosphère de travail plus détendue. 

• Les modèles de travail hybride s'inscrivent souvent dans le cadre de New Work. Une culture d'entreprise, qui offre plus de liberté aux collaborateurs, brise les hiérarchies traditionnelles et vise à donner à chacun le sentiment de pouvoir aborder ouvertement des sujets tels que la gestion du stress et la culture de l'erreur.

Flexopus - la solution pour le travail hybride

Dans le monde dynamique du New Work, Flexopus joue un rôle clé en tant que pionnier dans le domaine du desk sharing, un élément central des formes de travail flexibles. Flexopus est bien plus qu'une application de partage de bureaux, de salles de réunion et de places de parking ; elle favorise la collaboration et crée un environnement où l'espace de travail s'adapte aux besoins des collaborateurs :

• Équipements

Trouvez votre poste de travail parfaitement adapté : Grâce à des équipements configurables tels que des doubles écrans ou des bureaux réglables en hauteur, vous trouverez toujours votre poste de travail idéal.

• Plan en direct

Où suis-je assis exactement aujourd'hui ? Où se trouvent mes collègues et où puis-je poser directement mes questions à l'équipe informatique ? Avec le Plan en direct , ces questions appartiennent au passé. Il suffit de cliquer et c'est parti !

• Application mobile

Si votre lit était un peu trop douillet ce matin, même avec peu de temps, vous pouvez réserver votre place idéale pour la journée directement via l'application smartphone pratique Flexopus, avant même de quitter votre domicile. Arrivée sans stress garantie !

• Aperçu des collaborateurs

Le travail collaboratif est plus que jamais sollicité dans le monde du travail moderne. Si vous travaillez en équipes agiles, vous pouvez réserver votre poste de travail idéal directement auprès des collègues avec lesquels vous collaborez sur vos projets.

• Travail mobile

Le bureau est complet ou des imprévus vous retiennent ? Informez vos collègues que vous prenez une journée de télétravail bien méritée et réservez votre bureau mobile en toute sérénité depuis chez vous.

Cet outil innovant démontre comment les principes de travail modernes peuvent être mis en œuvre concrètement, ce qui en fait un atout indispensable pour les entreprises souhaitant s'affirmer dans le nouveau monde du travail.

Résumé

Il est crucial de reconnaître et de contrer rapidement les signes de burnout tels que les troubles du sommeil, la fatigue, le manque de motivation et l'anxiété liée au travail. N'oubliez pas : les employeurs ont l'obligation de protéger le bien-être de leurs collaborateurs !

Pour prévenir le burnout, il est essentiel de prendre des pauses régulières, d'intégrer suffisamment de sommeil et d'activité physique dans votre quotidien, d'établir une bonne gestion du temps et de veiller à une séparation claire entre vie professionnelle et vie privée.

En intégrant ces points dans votre quotidien professionnel, vous réduirez vos chances de développer un trouble lié au stress et retrouverez plus de plaisir au travail et dans votre vie de tous les jours !