Épuisement professionnel : comment le travail hybride peut aider

De nombreux employés connaissent ce sentiment : vous vous sentez dépassé par le travail, vous subissez beaucoup de stress au quotidien et vous vous demandez comment vous allez réussir à gérer votre charge de travail. Une fois ces phases terminées, vous avez généralement un peu plus de marge de manœuvre et votre niveau de stress ainsi que votre bien-être général reviennent à la normale.

Les choses sont différentes lorsque les phases de stress ne semblent jamais finir, lorsque vous pensez au travail tout le temps le week-end et pendant les vacances, et lorsque vous ne pouvez plus vous séparer de la pensée du travail même pendant votre temps libre. Le résultat : l’épuisement professionnel. Selon les résultats d’une étude Gallup, 76 % des salariés sont touchés par des symptômes légers à sévères d’épuisement professionnel au cours de leur carrière. Apprenez à reconnaître les signes d’épuisement professionnel au travail et à prévenir l’épuisement professionnel au travail.

Signes d'épuisement professionnel au travail

À l’heure actuelle, presque tout le monde connaît probablement le terme « burn-out ». Initialement considérée comme une maladie à la mode, la sensibilisation aux maladies liées au stress a désormais considérablement augmenté. 

Il existe certains signes d’épuisement professionnel que les personnes concernées reconnaissent dès le début de la maladie. Comme pour toutes les maladies, il est extrêmement important d’écouter les signaux du corps et d’intervenir en temps opportun. Certains symptômes ont déjà été mentionnés dans l'introduction, mais la liste est longue : 

1. Troubles du sommeil et fatigue

2. Manque d'énergie et de motivation

3. Irritabilité et autres changements de personnalité

4. Baisse de la qualité du travail et peur du lieu de travail

Si vous remarquez plusieurs de ces symptômes, il est grand temps de mettre les freins. N'oubliez pas : votre propre santé passe avant tout ! 

Les employeurs sont également tenus de prêter attention à votre bien-être et de le valoriser . Si vous sentez que vous êtes en épuisement professionnel, vous pouvez toujours prendre du recul sans avoir à craindre de conséquences en matière de droit du travail.

Dans la section suivante, vous apprendrez quelles mesures peuvent vous aider à contrer le sentiment de surcharge constante.

Conseils pour éviter l'épuisement professionnel

Si vous avez l’impression que les choses sont trop difficiles en ce moment et que vous montrez des signes d’épuisement professionnel au travail, vous avez toujours la possibilité de faire vous-même des ajustements. C’est souvent la première occasion d’influencer votre bien-être.

Courts séjours

• Faites des pauses régulières de 10 à 15 minutes
• Utilisez des exercices de relaxation tels que la respiration profonde

Sommeil et exercice

• Maintenir un rythme de sommeil régulier
• Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne, par exemple faire du vélo ou monter des escaliers

Gestion du temps

• Structurez votre quotidien
• Utiliser des outils techniques pour avoir une vue d'ensemble des tâches à venir

Journée de travail structurée

• Fixez des limites claires
• Apprenez à dire « non » et essayez d’éviter les heures supplémentaires

Séparer les affaires privées et professionnelles

• Définissez des heures de disponibilité claires
• Les applications avec une fonction de pause peuvent également aider à réduire le temps de travail

Bien sûr, dans de nombreux cas, une conversation de clarification avec votre employeur peut également être utile. Souvent, les personnes occupant des postes de direction ne remarquent pas comment se comportent leurs propres employés. Ce n’est pas agréable, mais c’est en partie la réalité. Si vos propres efforts pour éviter l’épuisement professionnel ne sont pas couronnés de succès, essayez de convaincre votre patron d’avoir une conversation dans un moment calme. Cela peut à la fois vous soulager et envoyer un signal à vos supérieurs pour qu’ils repensent fondamentalement certains processus au sein de l’entreprise.

Comment le travail hybride prévient l’épuisement professionnel au travail

Une solution possible pour détendre vos nerfs pourrait également être la mise en œuvre du travail hybride . Cela donne aux employés beaucoup de liberté, ce qui est généralement moins courant dans les modèles de temps de travail rigides. 

• Les collaborateurs peuvent par exemple décider eux-mêmes des jours où ils souhaitent travailler à domicile en télétravail ou venir au bureau. De cette façon, les situations stressantes au bureau et les trajets domicile-travail peuvent être évitées, ce qui peut conduire à une attitude de travail plus détendue. 

• De plus, un taux de présence plus faible au bureau peut garantir que le niveau de bruit est réduit et qu'une atmosphère de travail plus détendue prévaut. 

• Les modèles de temps de travail hybrides font souvent également partie de Nouveau travail. Une culture d’entreprise qui donne plus de liberté aux employés, brise les hiérarchies traditionnelles et donne à chacun le sentiment de pouvoir aborder ouvertement des questions telles que la gestion de la charge de travail et la culture de l’erreur.

Flexopus - la solution pour le travail hybride

Dans le monde dynamique du New Work, Flexopus joue un rôle clé en tant que pionnier du partage de bureau, un élément central des modalités de travail flexibles. Flexopus est bien plus qu'une application permettant de partager des bureaux, des salles de réunion et des places de parking ; elle favorise la collaboration et crée un environnement où le lieu de travail s'adapte aux besoins des employés :

• Caractéristiques

Trouvez votre lieu de travail parfaitement adapté : grâce à des fonctionnalités auto-configurables telles que des écrans doubles ou des tables réglables en hauteur, vous trouverez toujours votre lieu de travail idéal.

• Plan en direct

Où suis-je assis exactement aujourd'hui ? Quels collègues se trouvent à quel endroit et où puis-je poser mes questions informatiques directement au personnel spécialisé ? Avec le Plan Live, ces questions appartiennent au passé. Il suffit de cliquer et c'est parti !

• Application mobile

Si votre lit était un peu trop douillet le matin, vous pouvez toujours réserver votre siège idéal pour la journée directement via l'application pratique pour smartphone avant de quitter l'appartement, même si vous manquez de temps. Arrivée sans stress garantie !

• Aperçu des employés

Le travail collaboratif est plus que jamais demandé dans le monde du travail moderne. Si vous travaillez dans des équipes agiles, vous pouvez réserver votre espace de travail idéal directement avec les collègues avec lesquels vous travaillez sur vos projets.

• Travail mobile

Le bureau est plein ou la vie quotidienne vous rattrape de manière inattendue ? Faites savoir à vos collègues que vous prenez aujourd’hui un jour de congé bien mérité et réservez votre bureau mobile dans le confort de votre foyer.

Cet outil innovant démontre comment les principes de travail modernes peuvent être mis en pratique et constitue donc un outil indispensable pour les entreprises qui souhaitent s'affirmer dans le nouveau monde du travail.

Résumé

Il est important de reconnaître et de contrer à un stade précoce les signes d’épuisement professionnel tels que les troubles du sommeil, la fatigue, le manque de motivation et l’anxiété au travail. N’oubliez pas : les employeurs ont le devoir de protéger le bien-être de leurs employés !

Pour éviter l’épuisement professionnel, il est important de faire des pauses régulières, d’intégrer suffisamment de sommeil et d’exercice dans votre routine quotidienne, d’établir une bonne gestion du temps et de maintenir une séparation claire entre le travail et la vie privée.

Si vous intégrez ces points dans votre routine de travail quotidienne, vous pouvez réduire vos risques de développer un trouble de stress et profiter davantage de votre travail et de votre vie quotidienne !