Werkgerelateerde burn-out: hoe hybride werk kan helpen

Veel werknemers zullen het gevoel kennen: je voelt je overbelast door het werk, hebt veel stress in het dagelijks leven en vraagt je af hoe je je takenpakket in hemelsnaam moet volbrengen. Als deze fases voorbijgaan, heb je meestal weer wat meer ademruimte en normaliseren zowel het stressniveau als het algemene welzijn weer.

Het is anders wanneer de stressvolle periodes nooit lijken te eindigen, je in het weekend en op vakantie onophoudelijk aan je werkplek denkt en je ook in je vrije tijd niet meer kunt losmaken van de gedachte aan werk. Het gevolg: een burn-out door werk. Volgens de resultaten van een Gallup-studie heeft 76% van alle werknemers in de loop van hun carrière te maken met lichte tot ernstige symptomen van een burn-out. Ontdek hoe u de tekenen van een burn-out op het werk kunt herkennen en hoe u burn-outpreventie op de werkplek kunt toepassen.

Tekenen van een burn-out op het werk

Inmiddels kan vrijwel iedereen waarschijnlijk wel iets met de term burn-out. Aanvankelijk nog verguisd als een modegril, is het bewustzijn voor stressgerelateerde aandoeningen inmiddels aanzienlijk toegenomen. 

Er zijn verschillende tekenen van een burn-out op het werk die getroffenen al vroeg in het ziekteverloop kunnen herkennen. Zoals bij alle aandoeningen is het uiterst belangrijk om naar de signalen van het lichaam te luisteren en tijdig in te grijpen. Enkele symptomen zijn in de inleiding al kort genoemd, maar de lijst kan worden voortgezet: 

1. Slaapstoornissen en vermoeidheid

2. Krachteloosheid en lusteloosheid

3. Prikkelbaarheid en andere persoonlijkheidsveranderingen

4. Afname van de kwaliteit van het werk en angst voor de werkplek

Mocht u meerdere van deze symptomen bij uzelf opmerken, dan is het hoog tijd om op de rem te trappen. Denk eraan: uw eigen gezondheid gaat voor! 

Werkgevers zijn bovendien verplicht om op uw welzijn te letten en dit te waarderen. Mocht u het gevoel hebben dat u opgebrand raakt, dan kunt u altijd een stap terugdoen, zonder dat u arbeidsrechtelijke consequenties hoeft te vrezen.

In het volgende gedeelte leest u welke maatregelen u kunnen helpen om het gevoel van permanente overbelasting tegen te gaan.

Tips om een burn-out door werk te voorkomen

Als u het gevoel heeft dat het momenteel te veel is en er tekenen van een burn-out op het werk bij u optreden, hebt u altijd de mogelijkheid om aan uw eigen knoppen te draaien. Vaak is dat de eerste mogelijkheid om invloed uit te oefenen op uw welzijn.

Korte pauzes

• Neem regelmatig 10-15 minuten pauze
• Gebruik ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling

Slaap en sport

• Houd een regelmatig slaapritme aan
• Integreer beweging in het dagelijks leven, bijv. fietsen of traplopen

Tijdmanagement

• Structureer uw dagelijks leven
• Gebruik technische hulpmiddelen om een overzicht te krijgen van aankomende taken

Gestructureerde werkdag

• Stel duidelijke grenzen
• Leer "nee" te zeggen en probeer overwerk te vermijden

Scheiding van privé en werk

• Stel duidelijke bereikbaarheidstijden in
• Ook apps met een pauzefunctie kunnen helpen de werktijd te verkorten

Uiteraard helpt in veel gevallen ook een verhelderend gesprek met uw werkgever. Vaak merken mensen in leidinggevende posities niet hoe het met hun medewerkers gaat. Dat is weliswaar niet prettig, maar soms wel de realiteit. Mochten uw eigen inspanningen om een burn-out te voorkomen dus niet vruchten afwerpen, probeer dan uw leidinggevende op een rustig moment te overtuigen van een gesprek. Dit kan zowel u opluchting bieden als een signaal naar de leidinggevenden sturen om fundamenteel na te denken over bepaalde processen binnen het bedrijf.

Hoe hybride werken burn-out op de werkplek voorkomt

Een mogelijke oplossing om de eigen zenuwen te ontspannen, kan ook de implementatie van hybride werken zijn. Hierbij krijgen medewerkers veel vrijheid, wat in starre werktijdmodellen doorgaans minder voorkomt. 

• Medewerkers kunnen bijvoorbeeld zelf bepalen, op welke dagen ze thuis in hun thuiskantoor willen werken of naar kantoor willen komen. Zo kunnen stressvolle situaties op kantoor en reistijden voor forenzen worden vermeden, wat kan leiden tot een aantoonbaar meer ontspannen werkhouding. 

• Bovendien kan een lagere Aanwezigheidsgraad op kantoor ervoor zorgen dat het geluidsniveau daalt en er een meer ontspannen werksfeer heerst. 

• Hybride werkmodellen maken vaak ook deel uit van New Work. Een bedrijfscultuur, die medewerkers meer vrijheid geeft, traditionele hiërarchieën doorbreekt en iedereen het gevoel moet geven openlijk onderwerpen als stressmanagement en foutencultuur te kunnen bespreken.

Flexopus - de oplossing voor hybride werken

In de dynamische wereld van New Work speelt Flexopus een sleutelrol als pionier op het gebied van desk sharing, een centraal element van flexibele werkvormen. Flexopus is veel meer dan een app voor het delen van bureaus, vergaderruimtes en parkeerplaatsen; het bevordert de samenwerking en creëert een omgeving waarin de werkplek zich aanpast aan de behoeften van de medewerkers:

• Voorzieningen

Vind uw perfect op maat gemaakte werkplek: Met zelf configureerbare voorzieningen zoals bijvoorbeeld dubbele monitoren of in hoogte verstelbare bureaus vindt u altijd uw ideale werkplek.

• Live-plattegrond

Waar zit ik vandaag precies? Welke collega's zijn waar en waar kan ik mijn vragen aan IT direct aan het gespecialiseerde personeel stellen? Met de Live-plattegrond behoren deze vragen tot het verleden. Gewoon klikken en u kunt aan de slag!

• Mobiele app

Als uw eigen bed 's ochtends toch net iets te lekker lag, kunt u ondanks weinig tijd direct via de handige Flexopus smartphone-app, nog voordat u de deur uitgaat, uw ideale werkplek voor die dag boeken. Stressvrij aankomen gegarandeerd!

• Medewerkersoverzicht

Samenwerken is in de moderne arbeidswereld populairder dan ooit. Als u in agile teams werkt, kunt u uw ideale werkplek direct boeken bij de collega's met wie u aan uw projecten werkt.

• Mobiel werken

Is het kantoor vol of haalt het dagelijks leven u onverwacht in? Laat uw collega's weten dat u vandaag een welverdiende thuiswerkdag inlast en boek heel ontspannen vanuit huis uw mobiele kantoor.

Deze innovatieve tool laat zien hoe moderne werkprincipes praktisch kunnen worden toegepast en is daarmee een onmisbaar hulpmiddel voor bedrijven die zich willen handhaven in de nieuwe arbeidswereld.

Samenvatting

Het is belangrijk om burn-outsignalen zoals slaapstoornissen, vermoeidheid, lusteloosheid en angst voor het werk vroegtijdig te herkennen en tegen te gaan. Denk eraan: werkgevers zijn verplicht het welzijn van hun medewerkers te beschermen!

Om burn-out te voorkomen is het belangrijk om regelmatig pauzes in te lassen, voldoende slaap en beweging in uw dagelijks leven te implementeren, een goed tijdmanagement op te zetten en een duidelijke scheiding tussen werk- en privéleven te respecteren.

Als u deze punten in uw dagelijkse werk integreert, kunt u de kans verkleinen om een stressgerelateerde stoornis te ontwikkelen en heeft u weer meer plezier in uw werk en in uw dagelijks leven!