Burn-out door werk: hoe hybride werken kan helpen

Veel werknemers zullen het gevoel herkennen: je voelt je overbelast door je werk, ervaart veel dagelijkse stress en vraagt je af hoe je je takenlijst ooit moet afronden. Als deze fasen voorbijgaan, krijg je meestal weer wat meer lucht en normaliseren zowel het stressniveau als het algemene welzijn zich weer.

Het is een ander verhaal als de stressvolle periodes nooit lijken te eindigen, je in het weekend en tijdens je vakantie constant aan je werk denkt en je in je vrije tijd niet meer los kunt komen van werkgerelateerde gedachten. Het gevolg: een burn-out door werk. Volgens een onderzoek van Gallup krijgt 76% van alle werknemers in de loop van hun carrière te maken met lichte tot ernstige burn-outklachten. Ontdek hoe je de signalen van een burn-out op de werkvloer herkent en hoe je burn-outpreventie op het werk kunt toepassen.

Signalen van een burn-out op de werkvloer

Inmiddels is de term burn-out bij de meeste mensen wel bekend. Waar het aanvankelijk nog als een modeziekte werd bestempeld, is het bewustzijn rondom stressgerelateerde aandoeningen inmiddels aanzienlijk toegenomen.

Er zijn verschillende signalen van een burn-out op de werkvloer die betrokkenen al in een vroeg stadium van de aandoening kunnen opmerken. Zoals bij alle gezondheidsproblemen is het uiterst belangrijk om naar de signalen van je lichaam te luisteren en tijdig in te grijpen. Enkele symptomen zijn al kort aangestipt, maar de lijst is langer:

1. Slaapproblemen en vermoeidheid

2. Futloosheid en gebrek aan motivatie

3. Prikkelbaarheid en andere persoonlijkheidsveranderingen

4. Dalende werkkwaliteit en angst voor de werkvloer

Mocht je meerdere van deze symptomen bij jezelf opmerken, dan is het de hoogste tijd om op de rem te trappen. Vergeet niet: je eigen gezondheid gaat voor alles!

Werkgevers zijn bovendien verplicht om op jouw welzijn te letten en dit te waarderen. Mocht je het gevoel hebben op te branden, dan kun je altijd een stap terug doen zonder dat je arbeidsrechtelijke consequenties hoeft te vrezen.

In het volgende gedeelte lees je welke maatregelen je kunnen helpen om het gevoel van aanhoudende overbelasting tegen te gaan.

Tips om een burn-out door werk te voorkomen

Als je het gevoel hebt dat het op dit moment te veel is en je signalen van een burn-out op de werkvloer bij jezelf opmerkt, heb je altijd de mogelijkheid om zelf bij te sturen. Vaak is dat de eerste stap om invloed uit te oefenen op je eigen welzijn.

Korte pauzes

• Neem regelmatig een pauze van 10-15 minuten
• Gebruik ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling

Slaap en sport

• Houd een regelmatig slaapritme aan
• Integreer beweging in uw dagelijks leven, bijvoorbeeld door te fietsen of de trap te nemen

Tijdmanagement

• Structureer uw dagelijkse routine
• Gebruik technische hulpmiddelen om een overzicht te krijgen van uw taken

Gestructureerde werkdag

• Stel duidelijke grenzen
• Leer "nee" zeggen en probeer overuren te vermijden

Scheiding tussen werk en privé

• Stel duidelijke bereikbaarheidstijden in
• Ook apps met een pauzefunctie kunnen helpen om de werktijd te beperken

Natuurlijk helpt in veel gevallen ook een verhelderend gesprek met uw werkgever. Vaak merken mensen in leidinggevende posities niet hoe het met hun werknemers gaat. Dat is niet prettig, maar soms wel de realiteit. Mocht uw eigen inzet om een burn-out te voorkomen niet werken, probeer dan uw leidinggevende op een rustig moment te overtuigen van een gesprek. Dit kan voor u voor verlichting zorgen en tegelijkertijd een signaal afgeven aan het management om fundamenteel na te denken over bepaalde processen binnen het bedrijf.

Hoe hybride werken een burn-out op de werkvloer voorkomt

Een mogelijke oplossing om de eigen zenuwen te kalmeren is de implementatie van hybride werken. Hierbij krijgen medewerkers veel vrijheid, wat in starre werkmodellen minder vaak voorkomt.

• Medewerkers kunnen bijvoorbeeld zelf bepalen op welke dagen ze thuis willen werken of naar kantoor willen komen. Zo kunnen stressvolle situaties op kantoor en reistijden voor pendelaars worden vermeden, wat aantoonbaar leidt tot een ontspannener werkhouding.

• Bovendien kan een lagere aanwezigheidsgraad op kantoor ervoor zorgen dat het geluidsniveau daalt en er een ontspannener werksfeer heerst.

• Hybride werkmodellen zijn vaak ook onderdeel van New Work. Een bedrijfscultuur die medewerkers meer vrijheid geeft, traditionele hiërarchieën doorbreekt en iedereen het gevoel geeft dat onderwerpen als werkdruk en een open foutencultuur bespreekbaar zijn.

Flexopus - de oplossing voor hybride werken

In de dynamische wereld van New Work speelt Flexopus een sleutelrol als koploper op het gebied van desk sharing, een centraal element van flexibele werkvormen. Flexopus is veel meer dan een app voor het delen van bureaus, vergaderruimtes en parkeerplaatsen; het bevordert de samenwerking en creëert een omgeving waarin de werkplek zich aanpast aan de behoeften van de medewerkers:

• Uitrustingskenmerken

Vind uw perfect afgestemde werkplek: met zelf configureerbare uitrustingskenmerken zoals dubbele monitoren of in hoogte verstelbare bureaus vindt u altijd uw ideale werkplek.

• Live-plattegrond

Waar zit ik vandaag ook alweer? Welke collega's zijn op welke locatie en waar kan ik mijn vragen over IT direct aan de specialisten stellen? Met de live-plattegrond behoren deze vragen tot het verleden. Gewoon aanklikken en aan de slag!

• Mobiele app

Was het bed vanmorgen toch iets te comfortabel? Geen zorgen. Zelfs als je weinig tijd hebt, kun je via de handige Flexopus-app alvast je ideale werkplek voor de dag boeken voordat je de deur uitgaat. Zo begin je gegarandeerd stressvrij aan je dag!

• Overzicht van collega's

Samenwerken is in de moderne werkomgeving belangrijker dan ooit. Werk je in agile teams? Dan kun je eenvoudig een werkplek boeken naast de collega's met wie je aan je projecten werkt.

• Mobiel werken

Is het kantoor vol of loopt de dag anders dan gepland? Laat je collega's weten dat je vandaag vanuit huis werkt en boek heel ontspannen je mobiele werkplek.

Deze innovatieve tool laat zien hoe moderne werkprincipes in de praktijk kunnen worden gebracht en is daarmee onmisbaar voor bedrijven die zich in de nieuwe werkomgeving willen handhaven.

Samenvatting

Het is belangrijk om signalen van een burn-out, zoals slaapproblemen, vermoeidheid, lusteloosheid en angst voor het werk, tijdig te herkennen en aan te pakken. Vergeet niet: werkgevers zijn verplicht om het welzijn van hun medewerkers te beschermen!

Om een burn-out te voorkomen, is het essentieel om regelmatig pauzes te nemen, te zorgen voor voldoende slaap en beweging, een goede tijdsplanning te hanteren en een duidelijke grens te trekken tussen werk en privé.

Door deze punten in je dagelijkse routine te integreren, verklein je de kans op overbelasting en haal je weer meer plezier uit je werk en je dagelijks leven!