Burnout legato al lavoro: come il lavoro ibrido può aiutare

Molti dipendenti conosceranno questa sensazione: si sentono sopraffatti dal lavoro, sono molto stressati nella vita quotidiana e si chiedono come possono gestire il loro carico di lavoro. Quando queste fasi passano, di solito si ha di nuovo un po' più di spazio per respirare e sia i livelli di stress che il benessere generale tornano alla normalità.

La situazione è diversa quando le fasi stressanti sembrano non finire mai, si pensa costantemente al posto di lavoro nei fine settimana e in vacanza e non si riesce più a separarsi dall'idea del lavoro nemmeno nel tempo libero. Il risultato: esaurimento dovuto al lavoro. Secondo i risultati di uno studio Gallup, il 76% di tutti i dipendenti presenta sintomi di burnout da lievi a gravi nel corso della carriera. Scoprite come riconoscere i segni del burnout sul posto di lavoro e come prevenirlo.

Segni di burnout sul posto di lavoro

Ormai, quasi tutti possono probabilmente identificarsi con il termine burnout. Inizialmente descritta come una malattia della moda, la consapevolezza delle malattie indotte dallo stress è ora molto più acuta.

Ci sono alcuni segni di burnout sul posto di lavoro che le persone colpite riconoscono precocemente nel corso della malattia. Come per tutte le malattie, è estremamente importante ascoltare i segnali del corpo e agire tempestivamente. Alcuni sintomi sono già stati affrontati come introduzione, ma l'elenco potrebbe continuare:

1. Disturbi del sonno e stanchezza

2. Impotenza e svogliatezza

3. Irritabilità e altri cambiamenti della personalità

4. Diminuzione della qualità del lavoro e paura del posto di lavoro

Se noti diversi di questi sintomi, è giunto il momento di frenare. Ricorda: la tua salute viene prima di tutto!

I datori di lavoro sono inoltre tenuti a fare affidamento sul tuo benessere rispettarlo e apprezzarlo. Se ti senti esausto, puoi sempre fare un passo indietro senza temere conseguenze ai sensi del diritto del lavoro.

Nella prossima sezione, scoprirai ora quali misure possono aiutarti a contrastare la sensazione di sovraccarico permanente.

Suggerimenti per evitare il burnout dovuto al lavoro

Se hai la sensazione che sia troppo in questo momento e che mostri segni di esaurimento sul lavoro, hai sempre l'opportunità di apportare modifiche da solo. Questa è spesso la prima opportunità per influenzare il tuo benessere.

Vacanze brevi

• Fai delle pause per 10-15 minuti regolarmente
• Usa esercizi di rilassamento come la respirazione profonda

Sonno e sport

• Mantieni un programma di sonno regolare
• Integra il movimento nella vita di tutti i giorni, come andare in bicicletta o salire le scale

Gestione del tempo

• Organizza la tua vita quotidiana
• Usa gli strumenti tecnici per avere una panoramica delle attività imminenti

Giornata lavorativa strutturata

• Stabilisci limiti chiari
• Impara a dire «no» e cerca di evitare gli straordinari

Separare privato e professionale

• Imposta tempi di disponibilità chiari
• Le app con funzione di riposo possono anche aiutare a ridurre l'orario di lavoro

Naturalmente, anche una discussione chiarificatrice con il datore di lavoro aiuta in molti casi. Le persone in posizioni dirigenziali spesso non si accorgono di come stanno i propri dipendenti. Non è carino, ma è in parte una realtà. Se i tuoi sforzi per evitare il burnout non funzionano, cerca di convincere il tuo capo a parlare con te in un momento tranquillo. Questo può semplificarvi le cose e inviare un segnale ai supervisori affinché pensino fondamentalmente a determinati processi all'interno dell'azienda.

In che modo il lavoro ibrido previene il burnout sul posto di lavoro

Una possibile soluzione per rilassare i propri nervi può essere anche l'implementazione di lavoro ibrido essere. Ciò offre ai dipendenti molta libertà, cosa che tende ad essere meno comune nei modelli rigidi di orario di lavoro.

• I dipendenti possono, ad esempio, Decidi tu stessoIn quali giorni vorrebbero lavorare da casa nel loro ufficio a casa o vogliono venire in ufficio. In questo modo è possibile evitare situazioni di stress in ufficio e spostamenti per i pendolari, il che può portare a una postura di lavoro chiaramente più rilassata.

• Inoltre, un valore inferiore Tasso di frequenza in ufficio garantire che il livello di rumore sia ridotto e che ci sia un'atmosfera di lavoro più rilassata.

• Spesso fanno parte anche modelli ibridi di orario di lavoro Nuovo lavoro. Una cultura aziendale che dia più libertà ai dipendenti, rompa le gerarchie tradizionali e dovrebbe dare a tutti la sensazione di poter affrontare apertamente argomenti come la gestione del carico di lavoro e la gestione degli errori.

Flexopus: la soluzione per il lavoro ibrido

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• Caratteristiche dell'attrezzatura

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Sinossi

È importante identificare e contrastare precocemente i segni del burnout come disturbi del sonno, stanchezza, svogliatezza e paura del lavoro. Ricorda: i datori di lavoro sono tenuti a proteggere il benessere dei propri dipendenti!

Per evitare il burnout, è importante fare delle pause regolari, attuare un sonno e un esercizio adeguati nella vita quotidiana, stabilire una buona gestione del tempo e osservare una netta separazione tra lavoro e vita privata.

Se integri questi punti nella tua routine lavorativa quotidiana, puoi ridurre le possibilità di sviluppare un disturbo da stress e goderti di più il lavoro e la vita di tutti i giorni!