Come riconoscere l’illuminazione a gas/manipulazione sul posto di lavoro

Non sei sicuro che la tua percezione venga manipolata sul posto di lavoro? Stai ricevendo commenti o azioni sottili che ti fanno dubitare che tu stia interpretando la realtà correttamente? Allora potrebbe trattarsi di un'illuminazione a gas sul posto di lavoro. Ma come fai a sapere se sei davvero colpito da questa forma di violenza emotiva?

In questo articolo, affronteremo insieme alcune domande per aiutarti a identificare i segni del gaslighting nella tua vita professionale e ad agire contro questa sottile forma di manipolazione per proteggere la tua autostima.

Cos'è il gaslighting?

Gaslighting è un termine che senti più e più volte, ma cos'è esattamente il gaslighting? Il gaslighting è una forma manipolativa di violenza emotiva e psicologica che mira a minare la tua autostima e la tua percezione. Questo di solito avviene lentamente e per un lungo periodo di tempo, tanto che a un certo punto la persona interessata si chiede cosa sia realmente accaduto, a vantaggio dell'accendino a gas.

Sul posto di lavoro, il gaslighting viene svolto attraverso azioni e dichiarazioni mirate che hanno lo scopo di farti dubitare della tua memoria e/o competenza. Gli autori del gaslighting spesso cercano di ritrarre le proprie vittime come ipersensibili, irrazionali o difettose, facendo perdere alla persona interessata fiducia in se stessa e sicurezza a lungo termine.

L'illuminazione a gas sul posto di lavoro è particolarmente problematica quando induce le persone colpite a dubitare della propria identità professionale, delle proprie prestazioni e della propria salute mentale. È quindi tanto più importante riconoscere tale comportamento in una fase precoce e adottare le misure appropriate per ottenere un ambiente di lavoro sano da promuovere, indipendentemente dal fatto che tu faccia parte di un team o abbia una posizione dirigenziale nella tua azienda.

Esempi di illuminazione a gas sul lavoro

L'illuminazione a gas sul posto di lavoro è più di un semplice termine: è una forma di manipolazione sottile ma tanto più dannosa che ha un effetto duraturo sulla percezione di sé e sull'autostima. Ma come si fa a sapere se il comportamento dei colleghi o dei superiori è effettivamente un'illusione e se non si tratta semplicemente di scontri «normali» o di stress nel lavoro quotidiano?

Immagina di trovarti di fronte ad azioni e dichiarazioni mirate il cui scopo è farti dubitare della tua verità, e ciò non accade apertamente, ma in modo molto sottile per un periodo di tempo più lungo, in modo da non notarlo a malapena. Minimizza i tuoi risultati, nega decisioni o presenta gli eventi in modo diverso da come li hai vissuti.

L'obiettivo degli accendini a gas è farti dubitare di te stesso e ritrovarti in un malsano squilibrio energetico. Riconosci questi comportamenti per proteggere la tua identità professionale e la tua salute mentale, perché ognuno di noi merita un ambiente di lavoro favorevole.

Per aiutarti a identificare l'illuminazione a gas sul posto di lavoro, abbiamo messo insieme alcuni scenari:

1. Negazione e distorsione costanti: Quando qualcuno nega costantemente fatti o accordi e cerca di distorcere la tua percezione.
2. Osservazioni denigratorie mascherate da scherzo: Quando vengono fatte dichiarazioni sprezzanti con il pretesto dell'umorismo per farti sentire insicuro.
3. Mettere in discussione la tua percezione: Quando qualcuno dice che stai vedendo le cose nel modo sbagliato o ingannando te stesso per minare la tua autostima.
4. Recriminazioni e pentimento delle vittime: Quando la colpa di eventi o problemi negativi viene scaricata su di te per destabilizzarti.
5. Controllo attraverso l'incertezza: Quando si crea deliberatamente incertezza sulle decisioni o sugli accordi presi per squilibrarti.
6. Isolamento dal supporto: Quando sei sistematicamente isolato dal supporto e dal supporto per renderti più vulnerabile e manipolabile.
7. Azioni e dichiarazioni contrastanti: Quando ci sono discrepanze tra azioni e dichiarazioni per creare confusione.

Da quali affermazioni riconosci il gaslighting?

La fiducia in se stessi e una comunicazione chiara sono fondamentali sul posto di lavoro. Ma a volte affermazioni sottili possono oltrepassare il limite della manipolazione. Se le seguenti affermazioni provengono più e più volte dalla stessa persona, dovresti stare attento:

• «Stai esagerando, era solo uno scherzo».
• «Non ricordo che tu l'abbia mai suggerito».
• «Non l'ho mai detto così».
• «Sei troppo sensibile, non dovrebbe influenzarti in quel modo».
• «Altri lo hanno capito molto più velocemente, perché stai attraversando un periodo così difficile?»
• «Lo stai solo immaginando, non è successo».
• «Se non fossi così emotivo, potremmo avere una discussione ragionevole».
• «Stai fraintendendo, volevo solo motivarti».
• «È stato solo un piccolo errore, perché stai reagendo in modo così drammatico?»
• «Forse non sei fatto per quel tipo di lavoro».
• «Dovresti davvero imparare a gestire meglio le critiche».

In che modo l'illuminazione a gas sul posto di lavoro influisce sulle persone colpite?

L'illuminazione a gas sul posto di lavoro ha effetti profondi sulle persone colpite, che vanno ben oltre il contesto professionale. Oltre alle conseguenze già descritte, anche l'esaurimento emotivo è un risultato comune del gaslighting. Le persone colpite sperimentano un alto livello di stress, ansia e spesso anche sensi di colpa, poiché si trovano costantemente di fronte alla domanda se siano davvero così difettose o irrazionali come viene loro suggerito. Ciò porta spesso a disturbi del sonno, problemi di concentrazione e persino disturbi fisici.

L'illuminazione a gas ha anche gravi conseguenze in termini di sviluppo professionale. Se notate che state evitando sempre più rischi e nuove sfide per paura di essere esposti a ulteriori attacchi, è il momento di agire. Perché il gaslighting spesso compromette le prospettive di carriera e mette le persone colpite in una posizione di stagnazione.

Gli effetti sociali sono altrettanto significativi: molte persone colpite dall'illuminazione a gas si stanno ritirando per evitare ulteriori scontri dolorosi. Naturalmente, questa perdita di fiducia nei colleghi e nei supervisori rende anche più difficile la cooperazione e quindi riduce il senso di appartenenza.

L'illuminazione a gas sul posto di lavoro è punibile?

In Germania, l'illuminazione a gas sul posto di lavoro non è generalmente definita direttamente come un reato penale indipendente. Gli atti pertinenti al diritto penale, come la coercizione o le lesioni personali, devono essere chiaramente dimostrati: se il gaslighting assume forme estreme, potrebbe rientrare in questa categoria.

Tuttavia, perseguire il gaslighting è spesso complesso in quanto è difficile fornire le prove necessarie. Dovreste quindi cercare di ottenere giustizia principalmente tramite il comitato aziendale o i vostri superiori.

Cosa fare con l'illuminazione a gas sul posto di lavoro?

È importante sottolineare che l'illuminazione a gas non dovrebbe mai essere tollerata. Combattendo attivamente questa forma di manipolazione, contribuisci a creare un ambiente di lavoro sano e proteggi te stesso e i tuoi colleghi da ulteriori effetti negativi. Quindi, se notate il gaslighting sul posto di lavoro, dovreste agire in modo proattivo sia come osservatore che come persona interessata, ad esempio come segue:

• Rafforzare la fiducia in se stessi: Riconosci che le affermazioni non sono colpa tua e che hai il diritto di difendere la tua percezione. Rafforza la tua autostima e ricorda le tue capacità.
• documentazione: Registra per iscritto tutti gli incidenti di illuminazione a gas. Annota la data, l'ora, il luogo e le dichiarazioni o azioni esatte. Questo serve come prova nel caso in cui sia necessario intraprendere ulteriori misure.
• Coinvolgi i supervisori o le risorse umane: Contatta il tuo supervisore o il dipartimento delle risorse umane, presenta la tua documentazione e descrivi la situazione in modo da poter intraprendere le azioni appropriate.
• Assistenza professionale: Nei casi gravi in cui l'illuminazione a gas sta avendo un grave impatto sulla salute, prendi in considerazione la possibilità di consultare terapisti o consulenti professionisti per assistenza nell'elaborazione della situazione.
• Azioni legali: Se tutti gli sforzi interni non hanno successo e il gaslighting ha gravi conseguenze, la consulenza legale potrebbe essere un'opzione. Chiarisci quali misure legali puoi intraprendere.
• Autoprotezione e impostazione dei limiti: Dai priorità alla tua sicurezza e prendi le distanze attivamente quando necessario. Stabilisci dei limiti chiari sull'accendino a gas e assicurati di proteggere la tua salute mentale.

sinossi

L'illuminazione a gas lascia indubbiamente profonde cicatrici emotive. Richiede non solo un immenso sforzo mentale per superare i dubbi costanti, ma anche uno sforzo consapevole per ripristinare la fiducia in se stessi e negli altri. Identificare il gaslighting sul posto di lavoro è il primo passo per prevenire questa pratica dannosa.