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Lavorare da casa, salute e sicurezza: suggerimenti su come raggiungere il benessere dei dipendenti

Gina Schumacher

Il posto di lavoro moderno è cambiato radicalmente. Lavorare da casa ne è diventato parte integrante, offrendo flessibilità e comodità, ma ponendo anche sfide per la salute dei dipendenti. Questo articolo esamina le sfide ergonomiche sul posto di lavoro, le varie implicazioni sulla salute e le misure pratiche per aiutare le persone a mantenere il benessere fisico e mentale quando lavorano da casa.

Ein Mann scheint Rückenprobleme im Homeoffice zu haben.

Cosa significa ergonomia?

L’ergonomia è la scienza che si occupa di progettare e allestire il luogo di lavoro per i dipendenti. Si concentra sull’ottimizzazione dell’ambiente di lavoro al fine di ridurre lo sforzo fisico, il disagio e il rischio di infortuni. Nel contesto del lavoro da casa, l’ergonomia riguarda la creazione di un luogo di lavoro che promuova la comdità e l’efficienza riducendo al minimo i rischi per la salute. Il lavoro ergonomico è fondamentale per la salute dei dipendenti per diversi motivi:

● Prevenzione dei disturbi muscoloscheletrici: una corretta ergonomia può aiutare a prevenire disturbi muscoloscheletrici come dolori alla schiena e al collo e lesioni da sforzi ripetuti.

Aumento della produttività: una postazione di lavoro ben progettata può aumentare la produttività riducendo le distrazioni e il disagio. Non sarai costantemente preoccupato di trovare una posizione comoda o di massaggiarti il collo, così potrai concentrarti meglio sul tuo lavoro.

Benessere mentale: anche l'ergonomia gioca un ruolo nella salute mentale, poiché un luogo di lavoro confortevole e ben organizzato può ridurre significativamente lo stress.

Ein Mann sitzt vor seinem Laptop in der Hocke im Homeoffice.

Salute lavorativa da casa: sfide e soluzioni

Lavorare da casa: salute fisica

Mentre aziende come Flexopus possono fornire postazioni di lavoro ergonomiche in ufficio, il lavoro a distanza porta con sé diverse sfide che possono influire sulla salute fisica dei dipendenti che lavorano da casa. Sedersi a lungo su sedie inadatte e assumere una postura scorretta può portare a mal di schiena cronico e disagio. Lunghi periodi trascorsi a fissare lo schermo del computer possono causare affaticamento degli occhi, mal di testa e problemi alla vista. La ridotta attività fisica dovuta alla mancanza di spostamenti quotidiani e possibilmente alla mancanza di accesso a una palestra al lavoro può contribuire a uno stile di vita sedentario.

Lavorare da casa: salute mentale

Oltre a questi problemi fisici, quando si lavora da casa possono verificarsi anche problemi di salute mentale come l’isolamento e la solitudine o lo stress e il burnout. La mancanza di interazione personale con i colleghi può rafforzare questi sentimenti. La mancanza di contatto personale può influire sul benessere generale e sulla soddisfazione lavorativa. Inoltre, la sfumatura dei confini tra lavoro e vita privata può portare ad un aumento dello stress e al rischio di burnout.

Misure per migliorare i problemi di salute legati al lavoro da casa

Eine Frau nimmt ihre Gesundheit im Homeoffice ernst indem sie ergonomisch auf einem Gymnastikball sitzt.

Progettazione del posto di lavoro

Per migliorare la qualità ergonomica negli uffici remoti, è importante adottare un approccio olistico. Le misure per migliorare l’ergonomia possono includere:

Scegliere i mobili e le attrezzature giuste: Investire in mobili ergonomici, una sedia regolabile e una tastiera e un mouse ergonomici per creare uno spazio di lavoro confortevole. Molti datori di lavoro forniscono queste apparecchiature dopo il passaggio al lavoro ibrido.

Postazione di lavoro ergonomica: Imposta la tua postazione di lavoro in modo che il monitor sia all'altezza degli occhi, i piedi siano appoggiati sul pavimento e le braccia formino un angolo di 90 gradi durante la digitazione.

Fare delle pause e incoraggiare l'esercizio fisico

Pause regolari: Fare brevi pause per allungarsi e muoversi per prevenire rigidità e stimolare la circolazione.

Routine di esercizi: Incorporare un'attività fisica regolare nella tua routine quotidiana, ad es. esercizi di stretching, yoga o allenamenti a casa.

Tempo davanti allo schermo e salute degli occhi

Regola 20-20-20: Fai una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti e guarda qualcosa a circa 20 metri di distanza per riposare gli occhi. È meglio guardare fuori dalla finestra e concentrarsi su un albero o un uccello in volo.

Illuminazione adeguata: Assicurati che lo spazio di lavoro sia adeguatamente illuminato per evitare abbagliamenti e affaticamento degli occhi.

Promuovere la salute mentale quando si lavora da casa

Eine Frau ist im Homeoffice und ihre psychische Gesundheit scheint nicht gut zu sein.

Interazioni sociali nell'ufficio di casa: Pianificare riunioni virtuali e mantenere contatti regolari con i colleghi per contrastare il senso di isolamento.

Gestione dello stress: praticare tecniche di riduzione dello stress come consapevolezza, meditazione e chiari confini tra lavoro e vita privata.

In che modo i datori di lavoro possono sostenere la salute dei dipendenti?

Programmi di assistenza ai dipendenti (EAP): I datori di lavoro possono offrire programmi di assistenza ai dipendenti (EAP) per fornire supporto e risorse per la salute mentale ai dipendenti remoti. L'EAP è un programma di intervento che aiuta i dipendenti ad affrontare problemi personali che potrebbero influire sulle loro prestazioni lavorative.

Screening sanitari regolari: Ricercando in modo proattivo screening regolari, i lavoratori a distanza possono proteggere il proprio benessere e affrontare potenziali problemi di salute in tempo, contribuendo alla produttività a lungo termine e alla soddisfazione lavorativa.

Conclusione: come mantenersi in salute lavorando da casa

Sebbene il lavoro da casa offra numerosi vantaggi, pone anche sfide significative per la salute dei dipendenti. Poiché l’ergonomia è fondamentale negli uffici mobili, sia gli individui che i datori di lavoro dovrebbero adottare misure proattive per creare un ambiente di lavoro che dia priorità al benessere fisico e mentale.

Aderendo ai principi ergonomici, facendo pause regolari e impegnandosi in routine di esercizi, i lavoratori a distanza possono mitigare i rischi per la salute associati al lavoro a distanza. I datori di lavoro possono supportare la propria forza lavoro remota fornendo risorse e programmi che promuovono il benessere dei dipendenti.

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Markus Merkel
Responsabile vendite
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